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秋冬季坐月子 這4個部位凍不得
2018-01-19 19:08:26 來源: 】【繁體

不少有經驗的媽媽說,秋冬季坐月子要比夏季更自在。食欲會更好,湯湯水水也能喝得下;就算要遵循一些傳統的坐月子規則,也不會讓人感到太過煩悶。

但是,秋冬季坐月子有一點尤其要注意,天氣寒冷室外風大,一定要注意保暖,尤其是以下的這幾個部位。

秋冬季坐月子,這幾個部位尤其凍不得!

1、頭部

坐月子時頭部的保暖很重要,頭部受風著涼,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,容易出現頭疼等癥狀,不利于身體的恢復。所以在溫度比較低的情況下,無論是出門在外還是在室內待著,都要注意頭部的保暖。

建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子,一方面能保暖,另一方面也能解決帶娃時頭發到處飄的煩心。

2、脖子&肩膀部

脖子部位受涼向下容易引起有肺部癥狀的感冒,向上的話可能會導致部血管收縮,不利于腦部供血;而肩膀部位的話組織比較脆弱,受涼后也很容易受傷。


3、雙腳

腳離心臟最遠,血液流經的路程最長,而且還匯集了身體的經脈,所以腳一涼,全身都會變冷,抵抗力也會下降。因此,坐月子一定要注意腳部保暖。

建議新媽們坐月子期間,在室內要穿上舒適保暖的襪子,又或者準備一雙專門的月子鞋。

4、腰部

月子期間,腰部的護理也同樣不容忽視。除了要減少彎腰提重物外,還要注意腰部保暖。許多媽媽產后時常腰痛就與這兩個因素有關。腰部一受涼,特別容易著涼。


如何科學坐月子才能保暖?

1、衣著要舒適

媽媽在哺乳以及半夜照顧寶寶的時候特別容易著涼,而且產后出汗多,不及時處理也特別容易受涼,因此建議衣物一定要選擇寬松舒適的,并且要選全棉材質,吸汗性好的。另外,還要經常擦身或洗澡,及時更換衣物。

2、洗澡要避免著涼

坐月子可以洗澡,相信大部分媽媽都已經知道了。洗澡能舒緩疲勞,也能保持身體清潔,減少發病。坐月子洗澡不宜用盆浴,應該要淋浴,另外浴室內的溫度要合適,注意防風。建議洗澡前打開浴室內的取暖設備,暖了之后再進入。

另外,還有不少人對月子期刷牙存在錯誤認識。其實,月子期間是可以刷牙的,建議選用軟毛的牙刷,配合溫水。

3、飲食適宜,勞逸結合

月子里不適合吃一些濃度太高的湯水,建議吃一些好消化,營養高的食物,清淡的湯水也不錯,能促使身體快速恢復,也能保證乳量。寒涼、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。


另外,坐月子也可以適當做一些簡單運動或家務,有利于身體的恢復,惡露排除,也能讓人更有精神。但是不建議過于勞累或者提重物等。

4、室內溫度要合適

秋冬季坐月子的重點在于保暖,所以室內的溫度不能過冷,也不能忽高忽低。南方沒有暖氣的話,建議用取暖設備或空調來保持室內的溫度。另外,還需重視通風透氣,只要不處在對流的風中,不直接對著風吹,是不會得產后風的,因此不要盲目關門閉窗。

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