手機版 網站地圖
營養價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養生保健健康常識男性健康女性健康白領健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調理時間日期經營婚姻戀愛寶典運動健身節日大全美容護膚風俗習慣
皮膚保養減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網絡用語

快速瘦腿 秒get各種腿型瘦腿總攻略
2018-03-24 16:01:02 來源: 】【繁體

快速瘦腿,很多妹子像小編一樣,因為腿型較粗或者不夠直,只能遺憾地對這種說拜拜了,這對于愛美的姑娘們來說簡直是受罪。

腿部修長不粗大,是一個美女必備的特征,但作為東方女性往往腿部比較粗,腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細,飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了,瘦腿運動,可以在家也可以辦公室閑暇時練習,推薦在家訓練。

瘦腿的方法很簡單,在家聽著音樂或者看著電視就可以完成這些動作,記得要在心情放松的情況下進行。其實瘦腿還是有很多的小技巧的,相信這技巧搭配運動瘦腿法,你的粗壯腿很快就消失啦。

造成不良腿型的原因:

1、先天性遺傳,加上維生素D和鈣的吸收不足,會導致骨骼生長不健全;

2、生長發育階段,不良生活習慣。比如說長時間保持不合理的走路姿勢,鞋子的不合腳等;

3、長期穿5cm以上高跟鞋;

4、不正確的運動方式,跑步等激烈運動后,沒有對腿部有及時的護養。

正所謂,對癥下藥

了解你的腿,有針對性地運動,才能得到最好的效果!

1、蘿卜腿

一般都是小腿肌肉較多和腿部的輕度不正造成的,這也是和亞洲女性的生理習慣有關,所以蘿卜腿在人群中的比例還是很高

解決策略:

蘿卜腿也叫肌肉型腿,所以形成的原因是肌肉而非脂肪。

所以平常要走路姿勢和日常運動上面多多注意,平常的穿的褲子要多以彈性為主,這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。

推薦方法:

步驟一:腳部伸直,坐在床上;

步驟二:將一腿抬起,保持膝蓋不能彎曲;

步驟三:到了極限后放下;

步驟四:換另外一只腳,每天陸續做半小時左右(睡前可以躺在床上邊玩手機邊做啊哈哈~)

2、八字腿

腿部呈八字展開,分為外八和內八,這也是和小時候的走路生活習慣,或者先天上的骨骼有關。

解決策略:

養成良好的走路習慣咯,平常走路的時候,時刻注意或者提醒身邊的人監督,保持腿腳在一條直線上。

如果說八得太嚴重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術。

3、0型腿

大家都親切地稱之為羅圈腿,意思無論怎么努力,兩條腿都不能站到一條直線上,這多為骨骼原因。

解決策略:

將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面,身子下蹲,等大小腿達到45度左右的時候還原。

鍛煉的效果的話還是看個人情況,不過堅持一段時間后,外擴的腿也會明顯緊縮。

4、大象腿

因為女性的生理特殊,所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪。

這也是人體自然的為生育下一代儲積營養,飲食不當,導致腿部變粗,成為大象腿。

解決策略:

控制飲食和加強腿部按摩和指向運動

不提倡抽脂。最主要的是控制飲食,而多做腿部按摩和指向運動,會幫助腿部脂肪消除,這對圓滑曲線也有很大的幫助。

轉載請注明來源:360常識大全網 http://www.biqevw.tw/

科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 責任編輯:360常識網
】【打印繁體】 【關閉】 【返回頂部
上一篇男人更要瘦肚子 男人瘦肚子的最快.. 下一篇瘦腿運動 7種方法幫你甩掉大腿內..

熱門欄目

最新主題

精華推薦

不用長期堅持但是是非常有效的減肥方法 7種減肥讓你很快瘦下來

不用長期堅持但是是非常有效的減..
七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦..

喝咖啡能減肥 關鍵看喝的時間是否正確

喝咖啡能減肥 關鍵看喝的時間是否..
喝咖啡是很多白領的習慣,這個習慣在運動的時候也改不掉,而且他們認為運動之前喝杯咖啡能有更好的減肥..

睡前減肥有妙招 就吃這些食物給你窈窕身材

睡前減肥有妙招 就吃這些食物給你..
睡前吃這些讓你慢慢變瘦很多人在睡覺前拒絕一些食物,就是擔心會胖,對于吃貨來說,真的是很痛苦的一件..

減肥不是不吃肉是吃對肉 吃烤肉也能減肥

減肥不是不吃肉是吃對肉 吃烤肉也..
對于減肥人是從不吃肉開始的,這樣真的對嗎?其實,這是個天大的誤會。說出來你可能不信,很多肉比米飯..

減肥成功就是“如何控油” 這18件事情不能做

減肥成功就是“如何控油” 這18件..
有沒有人經歷過:明明堅持運動了,體重卻沒動,或者上升了呢?雖然運動新手在開始運動的前兩周和一個月..

如何選擇減肥食品 減肥食品如何吃 推薦減肥湯減肥效果好

如何選擇減肥食品 減肥食品如何吃..
減肥食品減肥瘦身如何吃?只要找到幾大控制“饑餓感”的開關,并適時地關掉它們,就能讓胃保持飽足的感覺..

如何才能自然減肥 推薦減肥蔬菜沙拉

如何才能自然減肥 推薦減肥蔬菜沙..
如何才能自然減肥?1、早晨起來刷牙的時候,踮起腳尖保持幾秒,不斷的踮起放下,一直到你刷完牙后,這樣..

減肥瘦身關鍵不是吃多少 是能夠代謝多少

減肥瘦身關鍵不是吃多少 是能夠代..
減肥瘦身,誰說減肥就一定要餓著?美體小編說了多少遍的減肥重點是“吃什么,而不是吃多少”了,為什么..

不能盲目減肥 推薦健康瘦身減肥方法

不能盲目減肥 推薦健康瘦身減肥方..
健康減肥原理守則第一:要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黃瓜,蘋果都可以。第二:..

汗蒸減肥有效嗎?汗蒸減肥的注意事項

汗蒸減肥有效嗎?汗蒸減肥的注意..
汗蒸的淡化色斑美容效果也是要秘訣的。例如,在汗蒸幕房內,最好隨時用冷的濕毛巾鎮定并保持肌膚水份;..

熱門關注

精美圖文

春節吃太多 節后減肥不能少 教你減肥妙招

春節吃太多 節后減肥不能少
節后如何健康減肥仰臥起坐腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐,它對減少腹部脂肪效果非..

每逢佳節胖三斤!過完年怎么把肥膘吃掉 一周早餐食譜

每逢佳節胖三斤!過完年怎
春節假期已經結束,小伙伴們,摸摸你的肚子,它還平坦不?小編好像都微微發胖了。都..

飯前有這3種小習慣的人 都瘦的比別人快

飯前有這3種小習慣的人 都
雖然減肥是系統性的工程,但是擁有一個好的減肥竅門對減肥來說也是可以事半功倍,..

纖細美腿全靠練 推薦6種瘦腿的方法

纖細美腿全靠練 推薦6種瘦
冬季到來,似乎沒有展示纖細美腿的時刻,但追求時尚的妹子們,還是一大展示亮點,..

8步減肥操 塑造好身材 減肥的十大好處

8步減肥操 塑造好身材 減肥
冬天做減肥操,能有效瘦全身。下面我們趕緊來試試為大家推薦的一套減肥操吧,每天..

世界杯彩票销售额