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春季養肝多吃6種平價養肝食物 少喝酒少熬夜多喝水
2019-03-22 19:45:47 來源: 】【繁體

春天吃起來!六種平價養肝食物

肝臟是人體最大的排毒、代謝器官。肝好不好,跟人體的健康息息相關,因此肝臟的養護不可忽視。而一年之中,最適合養肝的季節就是現在——春天。那么,春節養肝護肝要怎么做呢?下面,和360常識網一起看看關于春季養肝的食物以及養肝護肝的四大方法吧。

春季吃起來,養肝有6寶

養肝的食物推薦1:白開水

每天喝下足夠的水分,因為水可以加快新陳代謝,促進清腸排毒,減輕肝臟的負擔。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水。

養肝的食物推薦2:綠色蔬菜

綠色屬木,入肝,具有舒肝、強肝的功能,能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果,是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

養肝的食物推薦3:菌菇類

春天正是菌菇肥厚的季節,而菌菇類營養豐富,含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質、維生素等。菌菇還含有對人體有益的多糖類物質,實驗證明其多糖有調節免疫力、抗腫瘤的雙重作用,肝病病人應該經常吃菌菇。

養肝的食物推薦4:胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養肝健康第一美食。這是因為胡蘿卜素被人體吸收后在酶的作用下,50%的胡蘿卜素會變成維生素A。而維生素A是有補肝明目的作用的。對肝病患者來說,常吃胡蘿卜可以提高維生素A的水平,間接預防癌變。

養肝的食物推薦5:枸杞、枸杞葉

枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質,以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。現代醫學研究發現,枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶,有利于肝損傷的修復,還能抑制肝細胞的脂肪沉淀,促進肝細胞再生。

中醫認為,枸杞性味是甘、平,歸肝、腎二經,具有養肝明目的功效,常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝,都是不錯的養肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用,可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯,能喝出春天的味道。

養肝的食物推薦6:蜂蜜

蜂蜜不僅潤腸,還對肝臟具有保護作用,為肝臟的代謝活動提供能量,抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者,經常食用蜂蜜可以養肝緩解病情,甚至有助于軟化已經硬化的肝臟。

想養護好肝臟,除了注意飲食,還要改掉過度飲酒和長期熬夜這兩種最傷肝的壞習慣,以免加重肝臟符合,阻礙肝臟自我修復,刺激肝臟發生損傷。

養好肝,可延壽!學會4個養肝小方法

自古以來,酒都是我國人喜愛的一個飲品。喝酒可以有效促進感情的交流,也有些人會借酒澆愁,但是長期喝酒對于我們的肝臟而言卻是非常“傷不起”的。接下來就跟隨小編一起了解長期喝酒會給肝臟帶來哪些負擔吧!

酒喝太多,肝臟也會“生病”

我們都知道酒的主要成分是酒精,在進入胃腸道之后很快就會被身體吸收,大約有90%的酒精需經過肝臟進行代謝分解。如果攝入的酒精較少,在我們肝臟的可承受范圍之內,則不會給肝臟帶來太大的影響。但是,如果長期過量飲酒,往往會引發一系列肝臟疾病出現。

首先,攝入過量的酒精會導致肝臟的負擔加重。這就好比一個人飯量只有一碗飯,但是你卻強硬塞給他三碗飯,這是非常難受的一件事情。

攝入過量的酒精也是同理,相當于大大增加肝臟的壓力,攝入的酒精遠遠超出肝臟所承受的能力,導致肝臟的代謝負擔變重。當這些負擔到達一定程度的時候,肝臟內的肝細胞會徹底的崩塌,而正常的細胞會逐漸被酒精所吞噬,慢慢地隨著病癥的加重,便會誘發酒精肝。

需要提醒的是,一旦患上酒精肝后,沒有得到及時的控制和治療,后期很可能會發展成為肝硬化、肝癌等疾病,對于我們的生命安全威脅非常大。

肝臟“生病”了,調養要細致

在了解了長期喝酒會給肝臟帶來的影響之后,下面我們再看看在生活中我們該如何養肝護肝,教大家一些方法。

1、保持正常的體重

體重過重會導致肝臟的負擔過重,患上脂肪肝的幾率也會大大增加。當全身脂肪減少了之后,肝臟內的脂肪含量也會隨之下降,大大降低患上肝病的幾率。

2、多喝水

多喝水是一個非常重要的養生方法,喝水不僅可以補充我們身體的水分和營養,還可以加快身體的新陳代謝,增加血液的流動速度,有利于促進我們體內毒素和廢物的排出,可以有效減輕肝臟的負擔,對于肝臟的健康非常有利。

3、情緒調理

想要養肝,保持一個好的情緒也非常重要。日常一定要少發火,長期暴躁易怒很容易導致肝火旺盛,這對于肝臟的養護很不利,保持良好的心情是養肝中很重要的一個環節。

4、不要熬夜

在夜間的11~3點之間,是我們肝臟進行排毒和修復的時間。如果在這個時間點里沒有進入睡眠,會導致肝臟的修復和排毒無法正常的進行。長期如此,對肝臟健康是非常不利的。所以要養成健康的睡眠規律,當肝臟的排毒和修復正常運行,功能自然也會隨之變好。

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