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馬甲線和人魚線的區別 千萬不要把它們混為一談

2019-05-26 16:42:37  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著大家對健身越來越熱衷,近幾年不斷的出現各種健身名詞,其中馬甲線和人魚線相對來說是比較熱門的,但很多人將其混為一談,其實兩者是不

隨著大家對健身越來越熱衷,近幾年不斷的出現各種健身名詞,其中馬甲線和人魚線相對來說是比較熱門的,但很多人將其混為一談,其實兩者是不同的,下面和360常識網一起來看看馬甲線和人魚線的區別!

馬甲線和人魚線的區別 可不要把它們混為一談

馬甲線是指沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,腹部主要由兩部分組成,分為腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌間會形成線條,這就是馬甲線。因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。

人魚線又名人魚紋,正式學名為"腹外斜肌",指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因其形似于魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出"人魚線"作為"美"與"性感"的指標。不過近來隨著人們對人魚線的追捧,很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線,聲稱人魚線并非是男性特有的生理現象。

定義和位置不同

馬甲線:馬甲線是平坦腹部的最高境界,而腹部主要由兩部分組成,分為腹肌和腹外斜肌,腹肌和腹外斜肌間在肚臍兩側會形成線條,因這些線條和腹肌組合看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。

人魚線:人魚線人魚線又名人魚紋,是“腹內外斜肌”的俗稱,多見于男性腹部兩側接近骨盆上方,因其形似于魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。

馬甲線和人魚線的區別 可不要把它們混為一談

形態不同

馬甲線:馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線。

人魚線:人魚線是腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。

需要鍛煉的肌肉不同

馬甲線:馬甲線鍛煉的是腹直肌以及腹內外斜肌,是腹直肌上方兩側,需要平坦的小腹沒有多余贅肉加上肌肉的線條才會顯示。

人魚線:人魚線鍛煉的主要是腹外斜肌,位于腹前外側部的淺層。

練習人群不同雖然也有稱女性可以練出人魚線,男性可以練出馬甲線,但這種情況很少。一般來說馬甲線是女性的專有名詞,而人魚線則多是男性的代表名詞。

馬甲線和人魚線的區別 可不要把它們混為一談

馬甲線和人魚線怎么練

雖然說馬甲線和人魚線有區別,但是在練習方法上都是對腹部肌肉進行鍛煉,因此鍛煉動作是可以通用的:

空中蹬車

平躺在床上或地上,抬起雙腿,并像蹬自行車一樣上下蹬腿,當一側的膝蓋靠近面部時,就用另一側的手肘去碰膝蓋,比如說,當左腿靠近面部時,就用右手的手肘去碰膝蓋。

仰臥起坐

平躺在地上,曲膝60度,兩手放在太陽穴處或是在胸前交叉。吸氣,抬起雙肩并卷腹,之后呼氣,回到起始動作,重復上述動作。

馬甲線和人魚線的區別 可不要把它們混為一談

仰臥舉腿

平躺,背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處于收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速,放下時雙腿不著地,注意利用腹部的力量而不是身體慣性。10~15個1組,3組或者根據自己情況增加組數。

坐姿左右轉體

彎曲膝蓋,將兩只手臂在胸前伸直,雙腳平坐在地板上,背部挺直和地板面成75度夾角。用腹部緊縮拉動的身體、扭動軀干,雙臂伸直隨著腰腹的轉動改變方向。然后往一邊扭轉,回來到中間部位停頓一秒,然后再往另一邊扭轉身體。

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