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情緒性失眠頻繁在年輕人中發生 失眠喝玫瑰花茶

2019-10-29 10:02:35  來源:360常識網   熱度:
導語:每當夜深人靜的時候,在這個世界上總是有一批因為失眠而睡不著覺的人群。在大城市的白領一族中間,他們的癥狀顯得太平凡,因為壓力,他們患...

每當夜深人靜的時候,在這個世界上總是有一批因為失眠而睡不著覺的人群。在大城市的白領一族中間,他們的癥狀顯得太平凡,因為壓力,他們患上了“情緒性失眠”。失眠在人們心中一點都不陌生,可是“情緒性失眠”這個詞語而太過于新鮮。下面跟隨360常識網了解一下吧!

情緒性失眠頻繁在年輕人中發生 失眠喝玫瑰花茶

失眠的癥狀頻繁在年輕人群中發生,使其這一癥狀也越來越年輕化。以前在診所總能看見很多老人去治療失眠,而現在在診所治療失眠的人幾乎都是年輕的面孔。面對這一情況,專家也給出了明確的答案,主要是現代年輕人的生活壓力大、愛擔心、容易暴躁等性格問題,都造就了失眠的癥狀。

還有很多白領是因為不良的生活習慣是原本的生活習慣而被打亂,時常的加班,會讓生物鐘完全的被打亂。再加之繁忙的工作壓力,使其原本晚睡的時候一再推后。

現代年輕人抗壓越來越弱,遇到挫折,總是在夜晚思考很久,思考到失眠。在每晚躺在床上的時候,在腦子里面就不要思考其它問題。長期的失眠會造成食欲不振、頭昏、記憶力減退等癥狀。還會大大的影響到第二天的工作。建議大家在臥室里面不要擱置太多的東西,特別是電視機和電腦,最好不要擱置在臥室,也不要在臥室里面養花。在睡覺之前2小時之內不要進食,不要再夜晚喝咖啡之類的,不要看一些打斗場面多的電影等。睡覺最好是順其自然,不要過于強求。

情緒性失眠頻繁在年輕人中發生 失眠喝玫瑰花茶

情緒性失眠的白領日益增多,面對這樣的壓力,希望大家采取正確的方式來解決。不要懶用藥物,會誘發高血壓等癥狀。還可以選擇去看心理醫生,尋求醫生的幫忙。情緒性失眠時,要學會進行自我調整,可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。不宜自己使用鎮靜類藥物來控制失眠,失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的,一味靠鎮靜藥物,只能適得其反。

若情況太過嚴重,就有必要向心理醫生求助,在醫生的幫助下進行心理調適。此外,適度增加體力活動,平衡人體內環境,確保睡眠質量,是緩解失眠的捷徑。

同時還應注意飲食,工作壓力大時,補充能舒肝減壓的食物,比如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

情緒性失眠頻繁在年輕人中發生 失眠喝玫瑰花茶

情緒性失眠喝玫瑰花茶

材料:玫瑰花、大棗、西洋參、枸杞、冰糖、蜂蜜

1、每天堅持取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3—5枚,或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。

2、泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。

情緒性失眠頻繁在年輕人中發生 失眠喝玫瑰花茶

注意事項

需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

由于玫瑰花活血散淤的作用比較強,月經量過多的人在經期最好不要飲用。

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