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高血壓患者是否能做劇烈運動 穩定血壓的生活小習慣

2019-06-11 18:49:57  來源:360常識網   熱度:
導語:高血壓患者是否能做劇烈運動,這個要分情況分別對待。通常來說,中青年人多數為單純的低壓升高,經過藥物控制正常了,可以進行一些劇烈運動...

高血壓患者是否能做劇烈運動,這個要分情況分別對待。通常來說,中青年人多數為單純的低壓升高,經過藥物控制正常了,可以進行一些劇烈運動。而老年人多為單純的高壓升高或是高壓低壓都升高者,就不建議劇烈運動了。如果是已經發生了動脈粥樣硬化的人,無論年齡和血壓,都應當避免劇烈的運動。下面和360常識網一起來看看吧。

把血壓控制好之后,高血壓患者可以做劇烈運動么?會不會

一、高壓低壓與血管彈性的關系

1、高壓升高意味著大動脈彈性下降:血壓升高的情況可以判斷出一個人的血管彈性的大致情況,人體血壓的高壓(收縮壓)是由心臟泵血的時候對大動脈系統產生的壓力最大值。 如果把人體大動脈系統看作一個“氣球”,那么這個“氣球”壁越厚越硬,想把它吹起來所用的壓力就會越高。

也就是說,大動脈發生了硬化,高壓就會升高。反過也可以推斷,當高壓升高的時候,也往往意味著大動脈血管有了硬化,高壓越高,血管越“硬”。這種大動脈血管的硬化是很難逆轉的,只能通過持續服藥來控制血壓。

2、單純低壓升高說明大動脈彈性尚可:人體血壓的低壓(舒張壓),是指心臟在舒張的時候,大動脈系統會彈性回縮,擠壓其中的血液向小動脈流動。這個由大動脈系統對血液產生的壓力最低值,就是舒張壓。當人體小動脈發生收縮、痙攣的時候,舒張壓就會升高。

小動脈收縮與痙攣的原因,大多數是由于精神緊張、焦慮、肥胖等因素造成的交感神經興奮,腎素分泌過多而引起的。如果大動脈彈性尚可,表現的就是低壓升高而高壓正常。低壓升高通過治療是可以逆轉的,可是如果控制不及時,就會轉化成高壓升高的血壓類型。

把血壓控制好之后,高血壓患者可以做劇烈運動么?會不會

二、血壓過高者別劇烈運動

前文華子說了血壓與血管彈性的關系,從中可以看出,當血壓中的高壓升高時,往往意味著動脈血管有了硬化,而這個硬化有可能累及全身所有的動脈系統。動脈有了硬化并不可怕,真正的危險在于斑塊發生破潰。

在劇烈運動的時候,心率會加快,心輸出量會增加,血壓中的高壓會上升;運動時人體外周血管擴張,低壓會下降,所以血壓會劇烈波動。可能會誘使動脈發生痙攣,導致硬化斑化發生破潰,發生危險。

華子遇到過這樣一個病例,一個50歲的男性,平時體壯如牛。他的單位組織了一場趣味運動會,拎著兩袋10斤的大米跑60米。他拎著大米狂奔,第一個沖過了終點,然后一頭栽倒在地,再也沒能起來。還有一個60多歲的大爺玩門球,這本身不是高強度的運動,可是他贏球后過于激動,也誘發了心梗送到醫院急救。

高血壓者適度運動減輕體重,有利于改善胰島素抵抗以及提高心血管調節的適應能力,穩定血壓水平。但是對于高壓過高者還有已經明確發生了動脈硬化者,就要避免劇烈運動以及對抗性過強的運動,避免引起血壓大幅波動發生危險。

綜上所述,僅是低壓升高,高壓正常的中青年高血壓患者,血壓控制正常后可以進行劇烈運動。但對于高壓升高的老年高血壓患者,就應當避免劇烈運動了。“人老不以筋骨為能”,做事應當量力而行,祝大家健康。

穩定血壓4個小習慣

把血壓控制好之后,高血壓患者可以做劇烈運動么?會不會

1、堅持服藥

在目前的醫療條件下,高血壓沒有根治辦法,必須終身服藥。

不能因為沒有癥狀而不服藥,也不能因血壓正常而停藥,要根據病情來調整藥物。

一種藥可以控制,就用一種藥;一種藥無法控制,則加到2種、3種,甚至4種。如果無法承受藥物的不良反應,可以幾種藥小劑量地聯合使用。

同時,要根據氣溫適時調整藥物,冷天血管收縮,血壓升高,要加藥量;夏天血管擴張,血壓下降,要減少藥量。

郭老的經驗是,室溫在20度以下,要逐漸加藥;室溫在25度以上,要逐漸減藥。

“我在熱天只服半片施慧達,管兩天,血壓非常理想。而冷天一天一片不夠,還要加到兩三種藥。”

2、堅持監測血壓

血壓是經常波動的,不能偶爾測一次,以為吃了藥就可以萬事大吉。在以下幾種情況下要勤測血壓:

一是新服一種藥,要勤測以觀察療效。

二是加服一種藥,要勤測以觀察是否達標。

三是氣溫驟冷驟熱,要勤測以觀察血壓變化,加減藥量。

有的人冷天怕冷,就少測或不測血壓,這是危險的。因為冷天血壓易波動,易升高,更需關注。不但要勤測血壓,而且要記錄在冊。時間、血壓、所服藥物、室外室內氣溫,均要記錄清楚,成為血壓檔案。

這樣,多年后仍可知道當時的血壓狀況、所用藥物、降壓效果以及血壓與氣溫等環境的關系,以便總結經驗,更好地控制血壓。

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3、保證充足睡眠

古人說:“不覓仙方覓睡方”。可見自古至今,養生都重視睡眠。

只有睡眠充足,才能提高免疫力,防止代謝紊亂,從而穩定血壓。

長期以來,如果沒有特殊情況,郭老堅持每晚9點半至10點上床,保證7個小時左右的睡眠。

4、戒煙限酒、少食少鹽

吸煙有百害而無一利,已成共識。而酒過量無益,少量尚存爭議。

“煙酒與我無緣,從未沾過邊。”

同時,現代動物實驗證明,少食可以健康長壽。

“我的岳母活到105歲,很少患病。分析其養生秘訣,惟有少食。我向她學習,也遵循食不過量的原則,六七分飽,晚餐減量,夜晚從不加餐。肥甘厚味,盡量做到點到為止。菜咸少吃,注意控鹽。”

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