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年輕人養生方式不可取 適合年輕人的養生小零食

2019-11-21 10:11:16  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著年齡增長,許多90后的身體開始逐漸走下坡路,無論是精神還是身體,狀態都大不如從前,讓人不得不感慨歲月可真是把無情的殺豬刀。為了提...

隨著年齡增長,許多90后的身體開始逐漸走下坡路,無論是精神還是身體,狀態都大不如從前,讓人不得不感慨歲月可真是把無情的殺豬刀。為了提高身體素質,恢復身體的精氣神,許多90后的年輕人開始走上的養生的道路。然而,年輕人養生,卻存在多種誤區,不僅起不到效果,反而會有害健康。那么,年輕人一般都有哪些養生誤區呢?和360常識網一起來了解一下吧。

年輕人養生方式不可取 適合年輕人的養生小零食

養生誤區1:濫用保健品

每天服用各種各樣的保健產品,如膠原蛋白防衰老,護肝片呵護肝臟健康,葉黃素保護眼睛,乳酸菌改善腸胃……在養生這件事上,許多年輕人為了省事,便把希望寄于保健品身上,每天將保健品當零食吃,成為了他們的日常習慣,并產生一種“吃后感覺元氣滿滿”的心理錯覺。

保健品雖然具有一定的營養補充作用,但如果在不明確自身體質的情況下長期大量服用保健,不但起不到保健作用,反而有可能會干擾身體的正常代謝功能,加重臟器負擔,危及身體健康。若要服用保健品,最好要遵醫囑,或咨詢專業營養師,購買正規廠家生產的產品,服用前要注意包裝盒上是否有“藍帽子”及保健食品批號。

年輕人養生方式不可取 適合年輕人的養生小零食

養生誤區2:朋克養生法

所謂朋克養生法,大家可以將其理解為“作死與自救并存,狂嗨與養生齊飛”,具體的形式有:“啤酒杯里泡枸杞”、“一邊熬夜一邊敷面膜”、“穿著破洞褲,貼著暖寶寶”、“健身房里玩手機”、“蹦迪時候帶護膝”、“一邊抽煙一邊喝熱水”、“吃完麻辣火鍋喝酸奶清腸胃”……

這類朋克養生方式,實際上是年輕人在作死的同時尋求自我安慰罷了,根本就起不到養生效果。

年輕人養生方式不可取 適合年輕人的養生小零食

養生誤區3:盲目聽信養生偏方

每天加大運動量、吃晚飯后要馬上刷牙、自己可以熬煮中藥養生……在如今網絡發達的年代,人們獲取信息的方式日益便捷,而這也導致了一些養生偏方滿天飛,生活中也有不少缺乏辨別能力的年輕人聽之信之,從而逐漸毀掉健康。

很多民間的養生偏方是沒有經過科學的驗證效果,甚至安全性都有待考慮,因此年輕人養生一定要擦亮雙眼,不可盲目聽信偏方。

年輕人有養生的意識本是一件好事,但如果踏入養生的誤區中,則有可能危害身體健康。最靠譜的養生方式,應當講究“邁開腿、管住嘴”,即堅持參加運動鍛煉,提高身體素質,合理控制飲食的同時要保證營養均衡,當然還要避免一切危害身體健康的因素,如抽煙、喝酒、熬夜等。

年輕人養生方式不可取 適合年輕人的養生小零食

幾種簡單又實用的養生“小零食”

葡萄

好吃、水分足,吃起來方便快捷,不需要去皮,同時糖分含量很高,而且以葡萄糖為主,能夠幫助腸胃加快消化。葡萄中還含有多種微量元素和人體必需氨基酸,葡萄對于人體內血栓的形成有一定的抑制作用,還能夠加快對膽固醇的分解,因為葡萄中含有多種弄黃酮類物質,對于心腦血管人群來說,葡萄是天然的保健食品,年輕人平時吃一些葡萄能夠幫助調節身體平衡,預防一些心腦血管疾病。

藍莓

當做零食吃最好不過了,因為它方便攜帶,保存簡單,而且味道酸甜。藍莓中有多種營養物質,其中花青素含量比較高,這是一種能夠對皮膚保養效果很好的物質,因為它能夠促進人體的血液循環,保持身體的活力,從而達到快速排出色素,以防沉積的效果,長期使用,皮膚會逐漸白皙,同時藍莓還能幫助明睛,緩解眼睛的酸痛疲勞。

年輕人養生方式不可取 適合年輕人的養生小零食

火龍果

這種水果營養價值非常高,蛋白質含量以及膳食纖維含量相較于其他水果,含量占比高,維生素含量種類多,抗氧化、抵抗衰老能力強,更含有多種微量元素,能夠補充人體的鈣鐵鋅硒,有一定的美容護膚能力,這種水果香甜可口,糖分主要以葡萄糖為主,健身運動后,吃一些火龍果能夠快速回復體力,消除鍛煉后的疲憊感,火龍果能夠幫助你瘦身減肥,保護胃壁,平時準備一些當零食來吃非常方便。

香蕉

可以預防高血壓,因為香蕉可以提供更多的鉀離子來降低血壓,香蕉還可以刺激神經中樞,防止大腦的疲勞,讓人保持精神活力,同時香蕉果肉非常軟嫩,而且容易被人體吸收,老人小孩不用擔心消化的負擔,而且還有通便排毒的功能,能夠預防便秘,潤腸清腸,香蕉中的多種胡蘿卜素可以增強抗氧化能力,還能幫助瘦身,加快新陳代謝和腸胃蠕動,平時吃一些保持身體的健康效果很好。

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