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全國超1億人不按時吃晚飯 吃晚飯的最佳時間是6點

2019-11-22 09:17:53  來源:360常識網   熱度:
導語:最近網上有一篇文章是關于吃晚飯時間的調查,文章稱目前全國有多過1億人不按時吃晚飯,雖然并沒有詳細介紹這種數據的來源,但是身邊的親朋...

最近網上有一篇文章是關于吃晚飯時間的調查,文章稱目前全國有多過1億人不按時吃晚飯,雖然并沒有詳細介紹這種數據的來源,但是身邊的親朋好友不按時吃飯的人實在是太多。下面和360常識網一起來看看吧。

全國超1億人不按時吃晚飯 吃晚飯的最佳時間是6點

只要了解一下身邊的人,就知道不按時吃晚飯的人,可能都不止一個億。除了老人和小孩子能夠做到按時吃晚飯,上班一族能夠做到按時吃晚飯的人實在是太少了,而這個群體也是非常龐大的。

按照中華民族的老傳統,晚飯的時間應該是在晚上5點半到7點之間,按照生理的特點也是非常合理的,因為晚飯吃完之后,還需要有3到4小時的消化時間,還需要去代謝身體多余的熱量,如果晚飯吃的太晚,離睡覺的時間太近,對健康是有大的傷害的。

很多人明白這個道理,但是卻很難做到,因為客觀條件和主觀條件都有限制。

客觀條件表現在現在社會競爭激烈,想要做出點成績比別人更強,獲得更高的位置,在工作上也一定要付出比別人更多的努力,所以,加班加點可能是常事,一旦加班往往回家很晚,吃晚飯就會晚。如果在公司加班,也都是忙完手頭的工作才去吃飯,所以會晚。

還有一些白領,因為家離公司的距離太遙遠,晚上下班之后甚至需要1、2小時才能到家,那吃飯的時間自然也會晚。而主觀上有的人特別喜歡吃宵夜,所以,有時候甚至晚餐都不急著吃,等到10點之后才想吃東西。

以上這些原因都導致了很多人沒有辦法按照傳統的時間吃晚餐,結果導致了很多人出現了一些健康方面的問題,給健康帶來危害。

全國超1億人不按時吃晚飯 吃晚飯的最佳時間是6點

晚餐吃太晚有哪些危害

1、導致肥胖。

因為晚餐吃的太晚,距離睡覺的時間很近,再加上吃完晚飯之后很多人都習慣在電腦前或者電視機前坐著,根本不去運動,所以,導致了身體里脂肪過多的積累,時間長了就會肥胖。

2、導致胃腸問題。

因為吃飯的時間較晚,所以人可能會處于饑餓的狀態,吃飯的時候會出現進食很快,狼吞虎咽,咀嚼不是很徹底,這樣大量的食物進入胃里,會增加胃腸消化的壓力,因而很容易患上胃腸疾病甚至更容易患上胃癌。

3、影響睡眠。

如果吃晚飯很晚或者吃宵夜,對睡眠都會有很大的影響,一是吃的太晚,不能睡的太早;二是吃的太飽沒辦法睡覺,這兩種情況都會嚴重影響睡眠,時間長了就養成了熬夜的惡習,那對健康的傷害更大。

4、更容易患上結石。

按照人的正常生理,一般進食4到5小時候會排鈣,如果進食太晚,4到5小時之后進入睡眠狀態,那鈣排出的時候尿液也非常少,這樣大量的鈣就會沉積在腎臟或者是膀胱等部位,導致結石的發生。

全國超1億人不按時吃晚飯 吃晚飯的最佳時間是6點

吃晚飯的最佳時間是6點左右

人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,久而久之,逐漸擴大形成結石。

晚餐的注意事項:

1、忌晚餐吃太多,而且晚餐早吃少患結石哦,晚餐早吃是醫學專家推薦的保健良策。經過了長期的觀察和研究,晚餐早吃可以大大降低尿路結石病的發病率。

2、忌晚餐吃太葷,晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素,以含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。說白了就是多吃青菜面類少吃肉。

3、忌晚餐吃太飽,吃少點會睡眠好,與早餐、中餐相比,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化,長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,從而埋下糖尿病的禍根。

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