手機版 網站地圖
營養價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養生保健健康常識男性健康女性健康白領健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調理時間日期經營婚姻戀愛寶典運動健身節日大全美容護膚風俗習慣
皮膚保養減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網絡用語

如何安全度過職業疲憊期?職業疲憊的主要癥狀
2015-06-18 09:42:47 來源:為人處世 】【繁體

如經過再三努力都無法愛上自己的工作,那就根據自己的能力和專長去開辟新的道路。但有一點應該記住,干任何工作都不能好高騖遠,這山望著那山高。

如何安全度過職業疲憊期?職業疲憊的主要癥狀
如何安全度過職業疲憊期?職業疲憊的主要癥狀

如何安全度過職業疲憊期?

在一種崗位工作了3-5年后,永無休止的會議、長篇累櫝的文件、此起彼伏的電話、沒完沒了的應酬、千篇一律的工作……對工作的新鮮感、好奇心隨著時間的推移被磨礪的蕩然無存,每日的工作只是循規蹈矩地重復,身在職場中的你我,是否感到精力不濟、身體不適、容易煩躁?是否感到厭倦和疲憊?此時大多數人都會不可避免地開始了職業疲憊期。這時我們都將面臨一個痛苦的抉擇?向左走還是向右走?繼續還是放棄?

職業疲憊,又稱職業枯竭(JobBurnout),從字面意思理解,是工作讓你產生了被耗盡的感覺,也就是在工作的重壓之下你處于身心疲憊的狀態。1961年,一本名為《一個枯竭的案例》的小說在美國引起轟動,書中描寫了一名建筑師因工作極度疲勞,喪失了理想和熱情,逃往非洲原始叢林。職業疲憊由此引起人們的高度重視。

職業疲憊的主要癥狀

1、生理上表現為耗竭感、持續的精力不濟、極度疲乏、虛弱,會出現失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等癥狀;

2、認知上表現為注意力不集中,思維效率降低等;

3、情緒上表現為煩躁、易怒、遷怒于他人等;

4、自我評價上表現為對自己工作的意義和價值的評價下降;

5、人際上表現為“去人性化”的特點,以一種消極的、否定的、麻木不仁的態度和冷漠的情緒去對待自己周圍的人;

6、行為上表現為對他人總有攻擊性和人際摩擦增多,極端的職業疲憊狀態會使人出現自傷或自殺。這種枯竭感一旦產生不僅會導致情緒衰竭、感情麻木,對他人不信任、充滿批判性,甚至還可能自傷或自殺。

職業疲憊的自我診斷

1、你總是盼著周末的到來;

2、你經常頭痛或覺得渾身乏力;

3、腸胃功能失調;

4、你恐懼你的上司;

5、你不想與同事們交往;

6、你回到家里不想干家務活;

7、你無所事事或工作沒有進展時便想吃東西;

8、你假日懶得出游和鍛煉,總是在家里睡大覺;

9、你經常失眠;

10、你早上有時候賴床,而且很少吃早飯。

如果你的癥狀符合其中3至5項,那么,你必須留意,你可能已經有輕微的職業疲憊癥狀;如果你的癥狀符合其中5項以上,那么,非常不幸,職業疲憊這頂帽子已經重重的壓在你的頭上。

如何安全度過職業疲憊期?

凡是上班族都很難避免遭遇職業疲憊,只是一個程度的問題。職業疲憊就如同職業道路上的急轉彎,想完美轉彎,你需要一些自我管理的策略。

1、重新審視自我。

出現職業疲憊后,很大程度是出于個人自身的原因。這時你必須重新問自己:你希望工作滿足自己的哪些需求?自己的專長和貢獻是什么?自己的付出是否得到了合適的回報?先從自身原因找起,看問題是否出在自己身上,再對癥下藥。

2、發展挑戰性工作。

有趣而具有挑戰性的工作,是使人感到工作滿意的關鍵。即使非常單調、機械的工作,你也要盡量發揮自己的能動性,創造性地干好它,有的甚至可以搞點發明革新,改進工作程序。

3、抓緊學習。

在工作中和休息時,只要條件允許就讀書學習,讀的書可以廣一點,不只是與工作有關的,也可以是自己感興趣的學術著作或者是消遣的閑書,特別是要讀讀名人傳記,可以提高思想境界,提高對生活意義的認識,增強事業心。

4、培養對工作的興趣和愛好。

對工作沒興趣、不愛好,當然就會感到厭倦。因興趣和愛好既是人的需要的產物,也是人的需要的滿足,任何需要得到滿足,都會給人一種快樂的感受。興趣和愛好既是相對穩定的,也是易變的。對一種工作開始時無興趣,過一段時間,你真正了解了工作的性質和前途,可能會逐步發生興趣。

5、養成良好的工作和生活習慣。

使工作井井有條,順利完成。如能得到領導及同事們的贊賞,更會干勁十足。在生活上要注意穿著,穿得整潔美觀,會使人精神爽快、信心倍增,工作時會覺得自己干練利落。

6、扮演積極的角色。

使你疲憊不堪的不是前面的群山,而是你鞋子里的一粒沙。對工作感到厭倦,有很多情況并非是由工作本身引起的,而是在于自己的思想。對工作喪失興趣的人,往往對生活也不熱愛,要使生活快樂、工作愉快,就要在生活和工作中扮演積極的角色。

7、重新職業生涯規劃,確定努力的目標和方向。

如經過再三努力都無法愛上自己的工作,那就根據自己的能力和專長去開辟新的道路。但有一點應該記住,干任何工作都不能好高騖遠,這山望著那山高。

轉載請注明來源:360常識大全網 http://www.biqevw.tw/

科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 責任編輯:360常識網
】【打印繁體】 【關閉】 【返回頂部
上一篇職場新人如何快速融入新集體 下一篇你是讓老板撓頭的難纏員工嗎

熱門欄目

最新主題

精華推薦

細節決定成敗:影響人一生的40個小細節

細節決定成敗:影響人一生的40個..
雖然說成大事者不拘小節,但是,在生活中有些小細節會反映出我們究竟是一個什么樣的人。在這里360常識網..

學會如何說不?專家教您巧妙拒絕對同事說不

學會如何說不?專家教您巧妙拒絕..
生活中每個人接受的與人相處的理念都是助人為樂,但是很多時候我們不僅不能幫助別人,卻必須對對方說不..

管理者如何妥善處理好人際關系?心理專家支招讓你人見人愛

管理者如何妥善處理好人際關系?..
人際交往其實是一門有規律可循的學問,尤其作為管理者,必須具備妥善處理人際關系的能力,才能使不同的..

在外企工作需要注意什么?外企職場五大潛規則不可忽視

在外企工作需要注意什么?外企職..
國有國法,家有家規,身處職場,尤其是外企的職場,如何才能避免以下的情況出現,就需要遵守職場規則,..

與同事間關系緊張如何解決?如何與同事相處好

與同事間關系緊張如何解決?如何..
處在職場,我們接觸的人大部分是自己的同事,妥善處理好職場上的人際關系,是職場人做好工作、健康發展..

如何化解辦公室沖突?同事關系緊張是離職首要原因

如何化解辦公室沖突?同事關系緊..
都說中國人重關系,但最近美國蓋洛普公司一項覆蓋全球100萬工作者的調查指出,“處理不好與同事的..

白領職場生存法則:白領必須懂的22條職場潛規則

白領職場生存法則:白領必須懂的2..
職場中蘊藏著很多的潛規則,在職場生存就必須要懂得這些,尤其是白領女性更加的要懂得這些,下面看看職..

必學的職場勝利法則:學會理智控制自己的情緒

必學的職場勝利法則:學會理智控..
增強理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的后果,認真對待,慎重處理。當想與人爭吵..

為人處世之道:為人處世18個必知的人情世故

為人處世之道:為人處世18個必知..
人情世故是我們日常生活中積累的約定俗成的行為規則,屬于社會知識的范疇。這些知識大半來源于與不同人..

職場建立私交到底好不好?同事間適可而止的職場私交最明智

職場建立私交到底好不好?同事間..
心理專家表示,人們在工作中建立友誼,不排除其中有實際利益關系。但更多的是彼此之間的價值觀認同。我..

熱門關注

精美圖文

職場中應避免的11種職場肢體語言

職場中應避免的11種職場肢
職場辦公室中,常見的肢體動作被總結為以下11種,它們分別代表了一定心理意義,想..

女人最討厭什么樣的男人?女性最討厭的男性形象

女人最討厭什么樣的男人?
經過精心調查,我們搜集了11種女人最討厭的男士形象,告知給廣大男士。希望眾&ldqu..

極品女同事:盤點職場男人最討厭的八種女同事

極品女同事:盤點職場男人
職場中,你會遇上形形色色不同心理的人,這其中當然免不了有些令人厭惡的女同事。..

職場人生:職場中哪幾種同事令人討厭

職場人生:職場中哪幾種同
職場生活中,大多數的人應該是自信、獨立、干練、認真做事的人,我們通常喜歡在和..

如何與上司相處?職場中上下級相處禮儀要注意

如何與上司相處?職場中上
一般說來,人們在與自己同等級、同層次的人講話時,表現比較正常,行為舉止都會比..

世界杯彩票销售额