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職場的腦力勞動者保護大腦 今日事今日畢并不是個好習慣

2019-10-28 14:27:02  來源:360常識網   熱度:
導語:對于學生、上班這些腦力勞動者來說,保護大腦應是最重要的事情,不能讓大腦受到傷害。所以我們應該有一套很完善的保健制度,讓大腦每天要的...

對于學生、上班這些腦力勞動者來說,保護大腦應是最重要的事情,不能讓大腦受到傷害。所以我們應該有一套很完善的保健制度,讓大腦每天要的到充分的休息,以備于第二天正常的使用,不能讓大腦陷入疲憊的狀態。下面我們跟隨360常識網一起來看看職場的腦力勞動者是如何保護大腦的呢?

職場的腦力勞動者保護大腦 今日事今日畢并不是個好習慣

1、氣功強腦

可以在工作挺下來的時候找一個專業的氣功大師來學習氣功,氣功是根據人體的主觀意念來學習的,它可以有效的強腦健腦,是一項很不錯的運動。

2、飲食補腦

在飲食方面也下足功夫,多食用一些可以補腦的食物,如:魚類(三文魚最佳)、水果(香蕉、核桃最佳)、肉(動物肝臟、以及豬瘦肉)等,這些都可以很好的補充腦力。

職場的腦力勞動者保護大腦 今日事今日畢并不是個好習慣

3、食具護腦

既然關注了飲食,也一定要關注一定食具。有數據顯示,在65歲以上患腦癱的人群很多。為了防止這一癥狀,我們可以從吃飯的食具下點功夫,盡量不要使用鋁制餐具,特比是用鋁制餐具盛的飯菜,一定不要食用。

4、運動益腦

要讓大腦在適當的體育活動中得到鍛煉。經常參加體育鍛煉的人,肌肉中儲存氧氣的"肌紅蛋白"也多,氧氣采購站--肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應,能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外,而不致于產生疲勞。同時,運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度,可以幫助發掘腦的智力。科學家們還發現,運動時由于精神奮發,心情舒暢,因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質,這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。

職場的腦力勞動者保護大腦 今日事今日畢并不是個好習慣

5、預防動脈硬化

預防動脈硬化的發生也可保護大腦的健康。身體內如營養心臟的冠狀動脈,營養大腦的大腦前動、大腦中動脈一旦發生硬化,危害極大,可導致冠心病、腦血管意外等嚴重病患。腦動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明,魚肉蛋白有助于預防動脈硬化,對健腦益智有好處。

6、大腦不能缺睡眠

現代白領還有一個突出問題就是睡眠不好,經常失眠、多夢等,尤其是壓力大的人士。這大腦就像進入了血汗工廠———不停加班,得不到充足的休息。要知道,大量研究證實,缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計劃的能力都會降低,這很可能與缺乏睡眠后,大腦前額葉皮層活動降低有關。如果你堅持5天不睡覺,很可能出現老年癡呆的癥狀,并且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。

職場的腦力勞動者保護大腦 今日事今日畢并不是個好習慣

現代人老是會把工作帶回家,在睡覺的時候還在想著明天要做什么事情,其實有時候,“今日事今日畢”并不是個好習慣, 把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。大腦是身體的器官,它也需要休息,如果你想讓大腦創造更大價值,就得了解它并尊重它的生活方式,“該工作就工 作,該休息就要休息,”這個習慣在發達國家似乎受到了更多認同,而在我們這里卻常常忽視它。

在保養大腦方面,中醫講究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下來,靜下來,摒棄雜亂的思想,同時消除對失眠的不安情緒。

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