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預防電腦病要作好六件事 打羽毛球有利于緩解電腦病

2019-11-15 14:02:35  來源:360常識網   熱度:
導語:使用無紙化辦公,這早就是一種趨勢,因為使用電腦會非常的方便,對工作也是相當的好。日常大家在使用電腦的時候,相信也因為久坐,長時間的...

使用無紙化辦公,這早就是一種趨勢,因為使用電腦會非常的方便,對工作也是相當的好。日常大家在使用電腦的時候,相信也因為久坐,長時間的工作出現了身體的亞健康。現在的上班族基本都是與電腦面對面,但時間過長也會給我們的身體增添不少的健康隱患,如關節頸椎、電腦輻射等,因此上班族要保證自己的身體健康,一定要提前做好預防,具體有哪些是需要注意的呢?下面跟隨360常識網一起看看吧。

預防電腦病要作好六件事 打羽毛球有利于緩解電腦病

預防電腦病要做好哪些事情?

電腦病1:頸椎病

致病原因:使用電腦時高高地架著胳膊,低著頭,工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法:頸椎要注意保暖。電腦桌最好不要高于70厘米,每天堅持2次頸椎操。

電腦病2:干眼癥

致病原因:一天上班8小時面對電腦,回家還要繼續晚班,眼睛更容易酸痛、干澀,最終導致干眼癥。

緩解方法:工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。眼睛距顯示器要保持在70厘米以上。另外,如果淚流量檢查和淚膜穩定建議不要經常使用眼藥水,因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結膜角膜的損傷。

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電腦病3:電磁輻射危害

致病原因:顯示器熱度過高,就會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用,不斷產生正電荷(正離子),并不斷與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎為零,長期處于正離子過多的環境中,使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法:不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面,常喝綠茶、勤洗臉防輻射。在電腦桌下擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波,盡量使用液晶顯示器。

電腦病4:皮膚過敏

致病原因:顯示器處于開機狀態時周圍會形成一個靜電場,差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。

緩解方法:在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。經常開窗通風,保持清潔鍵盤,使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食,不使用電腦時用布將鍵盤遮蓋。

預防電腦病要作好六件事 打羽毛球有利于緩解電腦病

電腦病5:蘿卜腿

致病原因:常常在電腦前一坐一整天,腿部更容易腫脹,小腿肚上有血管凸起,這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法:每隔1小時起立做10次簡單的下蹲運動,改善下肢靜脈回流。一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診。

電腦病6:鼠標手

致病原因:長時間握著鼠標,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反應遲鈍無力,引發“腕關節綜合征”。

緩解方法:使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動。

預防電腦病要作好六件事 打羽毛球有利于緩解電腦病

常打羽毛球有利于預防、緩解“電腦病”

預防和緩解“電腦病”還可以從加強身體鍛煉入手。選擇一項自己喜歡的體育運動,用近似娛樂的方式放松心情的同時,還可以強身健體,是一個不錯的選擇。身體鍛煉的方法很多,羽毛球運動對于消除電腦操作者的視力下降、頸椎疼、“鼠標手”、腰疼、頭疼、偏頭疼等癥狀有著直接的效果。羽毛球在空中穿梭時,使你不得不將頭上下、左右、前后擺動,這樣既鍛煉了頸部肌肉,也充分放松了眼睛。握拍接球時,腕部肌肉得到了鍛煉,而前后奔跑時的步伐對腿部的肌肉、腰部及軀干的肌肉群都有著很好的直接鍛煉效果。

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