當前位置:首頁 > 人群 > 孕產婦 > 正文

準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

2019-11-16 20:20:22  來源:360常識網   熱度:
導語:球迷們對世界杯情有獨鐘,老人、年輕人、學生等都不想錯過精彩的世界杯足球狂歡,就連準媽媽也是如此。對于懷孕期準媽媽來說,不能熬夜通宵

球迷們對世界杯情有獨鐘,老人、年輕人、學生等都不想錯過精彩的世界杯足球狂歡,就連準媽媽也是如此。對于懷孕期準媽媽來說,不能熬夜通宵,這對于寶寶是非常不利的。母嬰專家提醒,球迷準媽媽孕期飲食特別需要注意,下面360常識網介紹準媽媽熬夜孕期飲食吃什么好?

準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

要多吃健眼食物

經過一晚上的熬夜,職場孕媽們更要注重營養才行。不僅要吃好早餐,還要多吃健眼的食物哦!如:山藥、胡蘿卜、玉米、牛肉、西紅柿等食物,都可以幫助孕婦保護眼睛,提高免疫力,還能讓寶寶的眼睛更明亮呢!

多吃魚類豆類,補腦健腦

準媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。

準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

選好茶和飲品,去火滋補并存

熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現,六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用,可有效預防和調節亞健康狀況。

晚餐多吃維他命B群食物

如果準媽媽要熬夜,晚餐時多吃富含維他命B群的食物,絕對有必要!維他命B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

孕期飲食吃什么好?對于看世界杯的準媽媽孕期飲食調理的方案,相信你看完本文心里有譜了吧。母嬰專家提醒,準媽媽在平時也需要多注意孕期飲食的需求,另外營養也需一定要跟上,有助于寶寶的健康。

準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

保健食譜

菠菜炒雞蛋

原料:菠菜100克,雞蛋2個,蔥絲、鹽、植物油各適量。

做法:

1.將菠菜揀去老葉冼凈,切成3厘米長的段,用沸水稍燙一下,撈出,瀝開水分。

2.雞蛋打散,將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。

3.鍋中放入油燒熱后,用蔥絲熗鍋,然后倒入菠菜,加鹽翻炒幾下。

4.再將炒熟的雞蛋倒入,翻炒均勻即可。

海米菠菜粥

大米洗凈,海米泡發,菠菜洗凈焯一下,切成段。鍋內加適量水煮沸,放入大米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,略煮即可。

準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦

姜汁菠菜

將菠菜去根、黃葉,用清水洗凈,放在沸水鍋中焯一下,放在冷水中過涼,撈出瀝干水分,切成段;生姜去皮,用清水洗凈,切成絲后再剁成末,倒入菠菜。再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。

杞子二肚湯

魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調料適量制作方法:把豬肚洗凈,切片,魚肚發開,和杞子等同放鍋中,加入清水適量煮到二肚熟后即成。用法:飲湯食肚及杞子,可使用調味品拌服。功效:補血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

安胎鯉魚粥

活鯉魚1條(約500克左右)苧麻根20~30克糯米50克蔥姜油鹽各適量制作方法:鯉魚去鱗及腸雜,洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鯉魚湯中,并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量,煮成稀粥。用法:每日早晚趁熱食,3~5天為一療程。功效:安胎,止血,消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 世界杯彩票销售额