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血管清道夫推薦 每天來一點輕松去除血管垃圾

2019-11-16 12:49:45  來源:360常識網   熱度:
導語:血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些垃圾。如果這些垃圾不能被及時清理,就會造成血液不

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”。如果這些“垃圾”不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢從而影響健康。這時,不妨通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾,為身體做個大掃除。和360常識網一起來看看吧。

血管清道夫推薦 每天來一點輕松去除血管垃圾

血脂調節劑:燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

推薦吃法:建議選擇最“單純”的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥、再加些果仁,營養又美味。

血糖穩定劑:普淚茶

普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。

研究發現,普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助于穩定血糖。

推薦吃法:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年后飲用,容易沉積塵埃,“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

血壓控制劑:芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有于降血壓。

推薦吃法:烹制芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水后涼拌,或者直接用來榨汁喝。

血管清道夫推薦 每天來一點輕松去除血管垃圾

血液凈化劑:海帶

海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法:可以直接將海帶泡發后,制成涼拌海帶絲。不過,由于海帶屬于涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱后,能中和海帶的涼性。

血循環催化劑:黑豆

黑豆含有豐富的花青素,能除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。

推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利于黑豆中營養物質的吸收。

泡制前需要先將黑豆炒熟,放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。

蓋好蓋后浸泡,等黑豆完全膨脹后就可以吃了。

黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

血管清道夫推薦 每天來一點輕松去除血管垃圾

六大血管清道夫

吃一次血管干凈一次

玉米

血管軟化劑

玉米能健脾利濕、調中和胃。玉米中亞油酸含量較高,有助于脂肪和膽固醇的正常代謝;新鮮玉米中含有大量的纖維素,也能降低血液中膽固醇的濃度,軟化血管,起到預防心血管疾病的作用。

支招:把早餐換成蒸玉米,或者玉米糊。

洋蔥

血管舒張器

蔥含有前列腺素,有擴張血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質,和蒜一起吃,“疏通”血管的功效特別好。

支招:醋泡洋蔥,或者用洋蔥炒菜吃。

燕麥

血液的瘦身劑

燕麥不僅僅可以給脂肪減肥,還可以給血液減肥燕麥中含有水溶性膳食纖維皂甙人體必需的8種氨基酸鎂酚

酸類物質等,這些物質可以降血糖降膽固醇減肥抗氧化,維持血液的健康。

支招:每天蒸飯的時候加一把燕麥、或者把三餐中的一餐主食換成燕麥粥。

血管清道夫推薦 每天來一點輕松去除血管垃圾

黑木耳

血液清潔工

醫學研究證明,黑木耳有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能減少血液凝集,防止血栓形成,延緩動脈硬化的發生與發展。

支招:每天可取15克干木耳泡發,用來煲湯或炒菜吃。

綠茶

血管保護神

綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質,可以防止微血管壁破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動脈粥樣硬化。

支招:每天泡一兩杯綠茶喝。

花生

血管清道夫

花生中含有活性很強的白藜蘆醇,具有抗氧化和稀釋血液的功效,能降低血小板聚集;而花生油脂中的不飽和脂肪酸具有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

支招:每天吃幾顆花生。

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