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水果中最刮油的竟是它 常吃分分鐘吃掉你的肥肉

2019-11-16 17:59:23  來源:360常識網   熱度:
導語:西瓜?空調?冰激凌?我想更多人心中高喊的肯定是:減肥!沒錯,是一個展示身材的季節,,減肥過程卻很煎熬。今天就犒勞一下大家,給大家列...

西瓜?空調?冰激凌?我想更多人心中高喊的肯定是:減肥!沒錯,是一個展示身材的季節,,減肥過程卻很煎熬。今天就犒勞一下大家,給大家列出一個刮油食物單,清楚的讓大家知道減肥,吃什么最刮油!一定會讓你們的減肥過程事半功倍的!和360常識網一起來看吧~

最刮油的水果竟是它 分分鐘吃掉你的肥肉

1.

柳橙

柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

2.

芭樂(番石榴)

芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢!

3.

水梨

生吃水梨,可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!

4.

香蕉

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。所以,不可每日以香蕉餐代替正餐。

最刮油的水果竟是它 分分鐘吃掉你的肥肉

5.

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。二附院消化科主任醫師劉晶美提醒,如果你的體質較弱,或是胃不好,最好放在飯后半小時吃,防止空腹時葡萄柚中酸度引發的腸胃疼痛。

6.

蘋果

蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

7.

木瓜

多吃木瓜不僅可以減肥,據說很多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

8.

奇異果

奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的,但是奇異果的營養也很高呢!二附院營養科副主任技師馮霽介紹,奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富。同時由于膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

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水果何時吃

春夏是新鮮的水果大量應市的季節。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素……吃水果不但可口,并能促進身體健康,進而達到防治疾病,養顏美容的效果,是最受現代人歡迎的天然健康食品。

但吃水果的時間要正確, 新鮮水果的最佳食用時段是上午。

同樣是吃水果,選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康的物質。這是因為,人體經一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,此時吃易于消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

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不宜空腹食用

鮮荔枝:荔枝含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生"高滲性昏迷"。

香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

桔子:含有大量糖分和 有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

柿子:空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

黑棗:含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

山楂:味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強饑餓感并加重胃病。

菠蘿:內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。

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