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我國孕媽咪缺乏葉酸的情況比較普遍 產后吃葉酸很重要
2019-05-26 21:36:25 來源: 】【繁體

很多媽媽在第一次懷孕的時候,都不知道該吃什么好。女性在剛剛懷孕初期身體會因為激素的分泌出現很多不適應的癥狀,這個時期大部分女性的食欲會下降,經常感覺到惡心嘔吐。而這個時期又是非常需要營養的時期。那么,在這里小編給大家講述孕期吃葉酸的好處,想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!

孕媽咪為什么要補葉酸?

因為我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發國家之一,在每年3000萬左右的新生兒中,約有4%~6%的缺陷兒出生。而在所有出生缺陷中,神經管畸形排名前三位。現有醫學已經證明,導致神經管畸形的主要原因是體內缺乏葉酸。我國為“胎兒神經管畸形”的高發區,其病因與缺乏葉酸密切相關。而我國孕媽咪缺乏葉酸的情況比較普遍,飲食習慣是其中一個重要原因,我國育齡女性的葉酸水平普遍較低,其缺乏率為北方高于南方,農村高于城市。

新的研究證明,對于計劃想當爸爸的男性而言,補充葉酸也十分重要。葉酸不足會減弱精子的活動能力,一方面使得受孕困難,另一方面會影響受精卵的質量,增加染色體缺陷的幾率。所以,未準爸爸可以根據需要補充葉酸片,同時更重要的是從飲食上注意攝取葉酸,多吃富含葉酸的時令蔬菜、水果或動物肝臟、谷物等食物。

如在備孕階段,補了3個月葉酸還沒有懷孕,還要一直補下去嗎?

葉酸是維生素B族中的一種,也叫做維生素B9,是水溶性維生素。身體需要用它來生成紅細胞。葉酸能夠協助合成DNA,維持大腦的正常功能,葉酸也是脊髓液的重要組成部分,所以說,葉酸是一種人人都需要的營養物質。在正常飲食下,每日服用每片含400微克葉酸的孕婦專用“小劑量葉酸增補劑”,可維持體內葉酸水平。即使服用葉酸3個月后沒有如期受孕,也可以繼續補充直至懷孕。

孕婦型葉酸和普通葉酸有什么區別?

目前市面上基本有兩類葉酸片:普通型和孕婦型。普通型主要是針對一般人的貧血癥狀,每片含葉酸5毫克(即5000微克),是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片(400微克),所以,一定注意不要盲目亂買,以免對自己和胎寶貝造成不良影響。

孕婦專用多維片和專門補葉酸的葉酸片,哪一種比較好?

孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上,如果你已經在服用多維片了,一般不用再額外補充葉酸。如果只需補充普通劑量的葉酸,那既可以購買單純葉酸片,也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。有些孕媽咪還會選擇鐵質葉酸片,鐵質葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質葉酸片大約含10毫克的鐵,133微克的葉酸),它的主要作用是預防和治療貧血,所以,容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過,這種葉酸片也不能取代多維片,因為多維片除了葉酸和鐵,還含有很多其他的維生素和礦物質。

如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂,從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。在妊娠的前3個月,正是胎寶貝神經管發育的關鍵時期,孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形,使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。同時,可以使胎寶貝發生唇裂或腭裂的危險減少50%,而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。

早孕反應強烈,吃不下葉酸,吃了會吐,這時該怎么辦?

早孕反應強烈,可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服葉酸片,勿空腹服用。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。

孕期正常補葉酸,又喝添加葉酸的孕婦奶粉,這樣會補過量嗎?

如果長期補充多維片或者葉酸片的同時,又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉,那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量。如果不知道該怎么計算,最好咨詢醫生,在懂營養的醫師指導下服用,以免服用過量,反而影響了孕媽咪和胎寶貝的健康。

懷孕后服用葉酸片,一直吃到滿3個月,是否還需繼續服用?

服用葉酸主要作用于懷孕初期胚胎發育的第3周和第4周,此時葉酸缺乏可引起神經管畸形。進入孕中期以后,相關的發育已經完成,所以不需要再特意補充葉酸,只要保證均衡膳食即可。因此,懷孕滿3個月就可以停止服用葉酸了。但整個孕期一直服用也不會對孕媽咪和胎寶貝產生有害影響。而且,還能預防貧血(巨幼細胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。

富含葉酸的食物有哪些?

綠色蔬菜:

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果:

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。

動物食品:

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果:

黃豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物:

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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