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哺乳期能吃杏鮑菇嗎?吃杏鮑菇有什么好處
2015-02-21 00:33:48 來源:母嬰保健 】【繁體

杏鮑菇最好焯水后再食用。一則是為了預防杏鮑菇中含有甲醛水溶液。甲醛水溶液常被一些商販用于食物中,作為食物防腐保鮮及漂白之用,經過稍焯后,可以去除。

哺乳期能吃杏鮑菇嗎?吃杏鮑菇有什么好處
哺乳期能吃杏鮑菇嗎?吃杏鮑菇有什么好處

哺乳期能吃杏鮑菇嗎

哺乳期吃杏鮑菇要適量。杏鮑菇含有大量的蛋白質、糖類和多種維生素,還含有人體必需的8種氨基酸,可以提高哺乳媽媽的免疫力。同時杏鮑菇中還含有大量的膳食纖維,能改善腸道,潤腸通便,對于產后便秘有一定的好處。綜上所述,哺乳期是可以吃杏鮑菇的,哺乳期的媽媽吃了杏鮑菇有利于自身的健康和寶寶的健康。但不要過量,因為哺乳媽媽只有飲食多樣化,攝入營養全面,才更加有利于寶寶的成長。

哺乳期吃杏鮑菇有什么好處

杏鮑菇中含有多種對人體有益的營養素,對于哺乳期內的媽媽來說,杏鮑菇是一種很有益處的健康食品,可以提高自身的免疫力、預防便秘以及有利于嬰兒大腦和骨骼的生長。

哺乳期女性產后身體較為虛弱,同時還要保證能為寶寶提供充足的乳汁,因此需要多補充各種營養元素。杏鮑菇含有多種營養素,能起到提高免疫力的作用,對媽媽和寶寶的身體健康有益。

杏鮑菇營養豐富,含有大量的蛋白質、糖類和多種維生素,能夠促進嬰兒大腦發育和調節嬰兒調節人體代謝平衡。

杏鮑菇中有的鈣質較多,媽媽適當吃些杏鮑菇,能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣能促進嬰兒牙齒和骨骼的生長。

杏鮑菇中還含有大量的膳食纖維,能改善腸道,潤腸通便,對于緩解產后便秘有一定的作用。

哺乳期吃杏鮑菇的禁忌

哺乳期間媽媽們吃杏鮑菇,建議不要和洋蔥及其他辛辣食物搭配,和臘肉等含鹽比較重的食物以及燥熱性的蔬菜搭配也不適宜,這些食物除了會影響媽媽們的健康外,還不利于嬰兒的發育。

哺乳期吃杏鮑菇建議不要和臘肉等含鹽比較重的食物搭配。一般成人每天食鹽量為4.5—9克,而臘肉為了便于長期保存,含鹽量非常高。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。

哺乳期吃杏鮑菇建議不要和洋蔥、大蒜及其他辛辣食物搭配,因為這些食物被媽媽消化系統吸收后,會改變奶的味道和酸度,容易引起寶寶拉肚子或脹氣。

哺乳期間吃杏鮑菇,建議不要放入茴香等燥熱性的蔬菜。燥熱性的蔬菜會造成媽媽體內上火,進而影響寶寶。

哺乳期吃杏鮑菇建議不要放入味精。食用味精對嬰兒發育有嚴重影響,特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發育遲緩等不良后果。所以媽媽在哺乳期內,千萬不要因為貪鮮而頓頓添加味精哦。

哺乳期怎樣吃杏鮑菇才安全

杏鮑菇熱量低、口感好,還可以增強免疫力,那么哺乳期怎樣吃杏鮑菇才安全?可以從兩個方面下手,一個方面是在挑選的時候,最好選擇菌蓋為圓碟狀,還有一個方面是,在烹制的過程中,最好先用開水稍焯。

哺乳期選擇杏鮑菇,其菌蓋最好為圓碟狀,不要挑選菌蓋開了的,如果菌蓋開了,代表采摘遲了,孢子都已經開了,其營養就大大的降低。哺乳期媽媽吸收的營養會通過乳汁提供給嬰兒,哺乳期媽媽吸收的營養不夠,也會間接的影響到嬰兒的生長。

杏鮑菇最好焯水后再食用。一則是為了預防杏鮑菇中含有甲醛水溶液。甲醛水溶液常被一些商販用于食物中,作為食物防腐保鮮及漂白之用,經過稍焯后,可以去除。二則是為了去除杏鮑菇表面的粘液和根部的泥沙。

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